饒恕不是什麼？
1.不是一種感覺或情緒
2.不是遺忘
3.不是為他人找藉口
4.不是縱容罪惡
5.不是壓抑自己，委曲求全
饒恕是什麼？
1.是決定不再去想這件事
2.是決定不再把這件事重新拿出來，作為攻擊他人的武器或理由
3.是決定不再談論這件事
4.是決定不再讓這件事成為你我之間的攔阻或阻隔，而影響你我之間的關係
饒恕的步驟
1.認知自己被傷害之處
2.辨識反應的情緒
3.主動溝通，並溫柔而堅定地面質
4.取消債務
5.雙方和好
請求別人的饒恕
1.自我省察
2.真心誠意的悔改
3.承認自己的罪過
4.禱告
5.學習與操練
饒恕自己
如果不能饒恕自己有可能基於一些想法
1.可能是不信靠，或不願意接受上帝的饒恕之恩
2.可能接受了撒旦的控告
3.可能認為自己並未完全做到脫去舊人、穿上新人
4.可能不能接受自己怎麼會作出這麼糟糕的事，也就是沒有正視自己的罪性
5.可能因為自己搞砸了，而使自己隱藏的邪情私慾無法得逞，而埋怨自己
6.可能是活在自己設定的是非善惡標準中，或活在別人為自己的設定的標準中
7.可能高舉自己的審判權超過上帝的審判權，或高舉他人的審判權超過上帝的審判權
一切根基都建造於創造主饒恕之恩
詩篇103篇
我的心哪，你要稱頌耶和華！不可忘記他的一切恩惠！
他赦免你的一切罪孽，醫治你的一切疾病。
他救贖你的命脫離死亡，以仁愛和慈悲為你的冠冕。
他用美物使你所願的得以知足，以致你如鷹返老還童。
耶和華施行公義，為一切受屈的人伸冤。
他使摩西知道他的法則，叫以色列人曉得他的作為。
耶和華有憐憫，有恩典，不輕易發怒，且有豐盛的慈愛。
他不長久責備，也不永遠懷怒。
他沒有按我們的罪過待我們，也沒有照我們的罪孽報應我們。
天離地何等的高，他的慈愛向敬畏他的人也是何等的大！
東離西有多遠，他叫我們的過犯離我們也有多遠！
父親怎樣憐恤他的兒女，耶和華也怎樣憐恤敬畏他的人！
載自教牧諮商—從繞恕到醫治
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